Korzystając z entuzjazmu, świeżości i przypływu motywacji, zaangażujmy do działania rozsądek. Podziękujesz sobie za to, gdy początkowy zapał zacznie słabnąć, a Ty będziesz na to przygotowany/a!

1. Konkret: co, gdzie, kiedy, jak?

Jeść mniej słodyczy, czytać więcej książek, więcej się modlić… Ile razy już takie cele pojawiały się na Twojej liście postanowień? A ile z nich zrealizowałeś/aś? Często problem tkwi w braku konkretów. Co właściwie oznacza „więcej”? Jak często zamierzasz to robić? Jak rozpoznasz, że osiągnąłeś/aś swój cel?

Sprecyzowanie celu, zgodnie z koncepcją SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound - dokładniej o tym w kolejnym wpisie), jest kluczowe. Na przykład: zamiast „czytać więcej książek”, ustal: „przeczytam jedną książkę na miesiąc”. Albo: „codziennie poświęcę 15 minut na modlitwę”. Dzięki temu będziesz wiedzieć, co dokładnie masz zrobić, i łatwiej zmierzysz swój postęp​.

2. Rozbij cel na mniejsze kroki

Pozwolę sobie na przypomnienie prostego, choć może nieco oklepanego powiedzenia: „Jak je się słonia? Po kawałku”. Choć nie jest to szczególnie wyszukany żart, doskonale ilustruje istotę realizacji dużych celów. Ambitne zamierzenia są niczym długa pielgrzymka – wymagają czasu i cierpliwości.

Podziel swój cel na mniejsze etapy. Na przykład: zamiast „osiągnąć wymarzoną sylwetkę”, zacznij od „ćwiczyć 15 minut dziennie przez pierwszy miesiąc”. Małe sukcesy nie tylko sprawiają, że cel wydaje się bardziej osiągalny, ale także wzmacniają Twoją motywację​.

3. Sprawdź, w ilu procentach cel zależy od Ciebie

Czasami wyznaczamy sobie cele, które częściowo lub całkowicie zależą od czynników zewnętrznych. Przykład? Znalezienie nowej pracy, zdobycie stypendium, czy też znalezienie miłości. Oczywiście są to piękne i godne podziwu aspiracje, ale nie zawsze masz pełną kontrolę nad ich realizacją.

Zamiast formułować cel jako „znalezienie nowej pracy”, zmień go na „wysyłanie pięciu aplikacji tygodniowo” lub „doskonalenie umiejętności przez udział w kursach”. W ten sposób przejmiesz większą kontrolę nad swoim działaniem i ograniczysz ryzyko frustracji w przypadku niepowodzenia​.

4. Jakim wartościom służy Twój cel?

Na koniec warto zadać sobie pytanie: Dlaczego ten cel jest dla mnie ważny? Jakie wartości wspiera jego realizacja? Czy służy Twojemu zdrowiu, rodzinie, duchowości, czy może rozwojowi osobistemu?

Zrozumienie, że Twój cel ma głębsze znaczenie, może być kluczem do wytrwałości. W chwilach zwątpienia przypomnij sobie, że pracujesz nad czymś, co wykracza poza codzienność – nad czymś, co karmi Twoje wnętrze i daje sens Twoim wysiłkom. To właśnie świadomość celu i jego wartości pomoże Ci wytrwać​.

Podsumowanie

Postanowienia noworoczne mają szansę przetrwać, jeśli podejdziemy do nich mądrze: konkretnie, krok po kroku, z uwzględnieniem naszych realnych możliwości i głębszego sensu. A Ty? Jakie postanowienia noworoczne masz na swojej liście? Podziel się w komentarzu – razem możemy więcej!