Badania pokazują, że to właśnie relacja terapeutyczna ma największy wpływ na skuteczność terapii (por. Stubbe, 2018). To pokazuje jak ważny jest dobór odpowiedniego specjalisty. Jak to zrobić i czym się kierować? O tym w dzisiejszym wpisie. 

1. Sprawdź, w jakim nurcie pracuje terapeuta i jak ten nurt widzi człowieka 

Przymierzając się do procesu psychoterapii, warto poświęcić nieco czasu na dokształcenie się w zakresie istniejących nurtów. Każdy z nich zakłada jakąś koncepcję człowieka, czyli kim jest człowiek, z jakich wymiarów się składa i co go motywuje. Na tej podstawie nurt skupia się wokół treści, które uważa za centralne dla człowieka. I tak w podejściu poznawczo-behawioralnym są w centrum są myśli, w psychoanalizie treści nieświadome, a w logoterapii w centrum jest sens i wartości człowieka (o koncepcjach człowieka w różnych nurtach psychoterapii powstaje oddzielny wpis). W związku z tym, warto już na tym etapie podjąć refleksję, co ja, jako osoba uważam za najważniejsze w moim życiu i o czym chce rozmawiać podczas spotkań terapeutycznych. 

W Centrum Życia Sens głównym podejściem jest logoterapia - czyli nurt skupiający się na tym, że każdy człowiek potrzebuje odnajdywać sens w swoich codziennych działaniach oraz mieć poczucie, że żyje w zgodzie ze swoimi wartościami. 

2. Sprawdź, z jakimi trudnościami pracuje dany terapeuta 

Tak jak każdy z nas ma swoje talenty i uzdolnienia, tak również terapeuci mają swoje uzdolnienia do pracy z konkretnymi trudnościami. Czasami kształtuje się to na bazie własnego zainteresowania tematem, czasem na bazie doświadczenia w pracy z osobami z właśnie takimi problemami. Dla ułatwienia na naszej stronie głównej przy każdym terapeucie znajdzie zielone „chmurki” z opisami takich tematów, z jakimi radzi sobie najlepiej dany specjalista. 

3. Poczytaj opis i zastanów się czy to osoba, z którą możesz budować relację 

Jak już wspomniałam we wstępie, kluczową role będzie odgrywać relacja terapeutyczna, jaką uda nawiązać Ci się z Twoim terapeutą. W związku z tym ważne stają się takie czynniki jak: podobne wartości, czynniki osobowościowe, a czasami nawet zainteresowania. Dlatego warto czytać opisy terapeutów zadawać sobie pytania: czy może być to osoba, z którą chcę dokonywać zmian w swoim życiu? Jeśli masz wątpliwości i trudno ocenić Ci to po opisie, warto po prostu spróbować pierwszego spotkania! Oczywiście, że istnieje ryzyko pomyłki, niedogadania się ostatecznie rezygnacji. Jednak z każdego takiego spotkania można wynieść choć słowo czy zdanie, które będzie dojrzewać i w końcu rozkwitnie. 

4. Warto korzystać z pomocy 

Poczytałeś o nurtach, przewertowałeś dziesiątki opisów terapeutów i nadal nie wiesz? To może się zdarzyć i warto dać sobie na to przestrzeń - masz prawo nie wiedzieć! W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem wydaje się być konsultacja. W naszym centrum taka konsultacja jest bezpłatna i odbywa się z doradcą terapii, który zna terapeutów, nurt oraz jest przygotowany do udzielenia pierwszej linii wsparcia psychologicznego. 

Podsumowanie 

Choć wybór terapeuty nie jest procesem prostym, to jednak warto poświęcić mu trochę czasu i uwagi. Jest to inwestycja w dobrą relację terapeutyczną, bez której trudno będzie o skuteczność całego procesu terapii. 

Wykorzystane źródła:

Stubbe, D. E. (2018). The therapeutic alliance: The fundamental element of psychotherapy. Focus, 16(4), 402-403.